Maternity

マタニティヨガ

yoga

呼吸と、骨盤まわりを整える90分です。
お腹が大きくなるにつれて、息が浅くなり、腰が反ります。そこを戻します。

Who and when

対象と、時期。

いつから

妊娠16週から。主治医の許可が要ります。許可の確認は、こちらでします

いつまで

出産の前日まで。臨月に入ったら、動きを座位だけに切り替えます

同伴

上の子の同伴は、このクラスではお受けしていません

気をつけること

出血・張り・めまいがある日は休んでください。振替はできます

90分の流れ。

0 — 15 座って、聞く

その日のお腹の張りと、眠れているかを聞きます。今日やらないことを決めます。

15 — 70 呼吸と骨盤

横向きと四つ這いが中心です。仰向けは16週以降ほとんど使いません。

70 — 90 横向きで休む

クッションを挟んで、左を下にして休みます。

授乳や抱っこで抜けることは、どの段でも起きていい前提で組んでいます。詳しくはこちら。

持ちもの。

Bring

Here

担当。

三浦

元助産師。産科で12年。マタニティ担当

小野

マタニティ担当。自分の2回の出産を、このクラスで過ごしました

曜日ごとの担当はスケジュールで確認できます。

Trial

持ちものは、体だけで大丈夫です。予約は前日18時まで。